Fitness im Allgemeinen beschreibt das körperliche, geistige und mentale Wohlbefinden. Weiterführend beschreibt es das Vermögen, im Alltag leistungsfähig zu sein und Belastungen eher standzuhalten.

Hinter dem Wort „Fitness“ verbergen sich unterschiedliche körperliche Fähig- und Fertigkeiten, die man schulen und regelmäßig trainieren muss, um fit zu sein und so präventiv immer häufiger auftretenden Zivilisationskrankheiten wie Herzinfarkt und Fettleibigkeit entgegenzuwirken.

Nicht beim Treppensteigen in den dritten Stock völlig außer Puste sein und den vollen Wasserkasten mühelos ins Auto heben – an diese beiden Bestandteile denken die meisten Menschen als erstes, wenn nach der Definition von Fitness gefragt wird: Ausdauer und Kraft. Grundsätzlich richtig, jedoch nur zwei von fünf Faktoren, die einen fit und gesund machen.

Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination beeinflussen die körperliche Fitness eines Menschen. Trainiert man nur eine oder zwei Faktoren, kann es nicht nur zu körperlichen Einschränkungen kommen (z.B. wird ein Radsportler, der kein Kraft- und Beweglichkeitstraining macht, wird früher oder später erhebliche Rückenprobleme bekommen.

Auch im Freizeitsport ist die Vielfalt des Trainings wichtig, um die Gesundheit zu erhalten oder wieder herzustellen.

Stellt man sich die menschliche Fitness als Fass aus fünf Holzlatten vor, ist jeder Teil der Fitness eine Holzlatte. Wie fit man ist, wird durch das Wasser bestimmt, mit dem man das Fass füllt. Sobald jedoch eine Holzlatte kürzer (also weniger trainiert) ist als die andere, fließt das Wasser heraus. Dann bringt es nichts die anderen Holzlatten weiter zu bearbeiten, mehr zu trainieren, sodass sie noch länger werden: Das Wasser fließt weiterhin heraus, bis man die Holzlatte trainiert, in dem das persönliche Defizit herrscht (bei unserem Beispiel mit dem Radsportler wäre das gezieltes Kraft- und Beweglichkeitstraining).

Mit Blick auf ein langes, beschwerdefreies Leben sollte man früh beginnen, alle Bereiche zu trainieren. Und alle Bereiche haben sowohl eine präventive wie auch eine aktive Wirkung auf die Gesundheit.