Kraft-Ausdauer-Training
Training Kraft-Ausdauer-Training Kraftausdauer ist im Bereich zwischen reinen Konditions- / Ausdauertraining und Maximalkrafttraining angesiedelt. Genauer gesagt, trainierst du im Kraftausdauerbereich, wenn du zwischen 40-60 % von deiner Maximalkraft über längere Zeit stemmst, also zwischen 20-40 Wiederholungen machst, bevor die Muskeln nicht mehr können. Beim Kraftausdauertraining wird mit weniger Gewicht trainiert, um zum einen eine Resistenz …